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克服焦虑症的窍门有哪些

时间:2017-01-18 15:03来源:江西安康中医院好不好 编辑:admin
如今的社会上存在着各种压力,使得越来越多的人患有心理疾病,而焦虑症就是心理疾病的一种。患有焦虑症进行药物治疗和心理治疗的同……
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  如今的社会上存在着各种压力,使得越来越多的人患有心理疾病,而焦虑症就是心理疾病的一种。患有焦虑症进行药物治疗和心理治疗的同时,有没有一些克服焦虑症的窍门呢?
 
  专家给介绍了一些客服的窍门。
 
  保持乐观:当你不自信时,发挥自己的大脑想象一下属于自己的成功辉煌时代的场景,很快你就会恢复自信的。
 
  规律的休息:给自己安排好休息时间,养成到点起到点睡的良好习惯,多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
 
  转移注意力:假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。
 
  幻想:缓解焦虑的好方法就是幻想,当你焦虑不安时,幻想自己在夏威夷的沙滩上正在度假,凉爽的海风徐徐吹拂过来,你惬意地躺在躺椅上,多么美好。这样的幻想也许会给你带来意想不到的效果。
 
  以上是专家给介绍了一些客服的窍门。希望对患有焦虑症的患者有所帮助。如果您还有其他想要了解的,您可以拨打我院的咨询电话或点击我院的在线专家,我院专家会为你挪出详细的解释。祝早日健康。
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贺丽萍主任医师
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