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抑郁症患者有什么好的自我调节方法

时间:2018-06-28 16:34来源:江西安康中医院好不好 编辑:admin
抑郁症患者有什么好的自我调节方法? 对于抑郁症患者在饮食上注意以清淡的饮食为主,每天注意适当的运动,多做一些使您心情舒畅的事……
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抑郁症患者有什么好的自我调节方法?对于抑郁症患者在饮食上注意以清淡的饮食为主,每天注意适当的运动,多做一些使您心情舒畅的事,如打扫房间、骑自行车兜风、欣赏音乐,并且要定时定量进餐,不要喝酒等。
 
江西安康中医院医师介绍,抑郁症如何自我调节:
 
心理上的调节:要学会放松。抑郁症的发生大多是因为精神处于长期高度紧张状态导致的,所以才会导致大脑部分神经功能紊乱造成的。对于抑郁症患者需要调理神经系统,学会放松。放松的方式很多,如经常读一些逗乐的书籍,看一些搞笑的视频,听一些诙谐幽默的相声等等。总之患者要想办法让自己放松下来。
 
养成良好的生活习惯。抑郁症患者的睡眠质量往往都不好,所以建议患者在睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施。如泡脚、泡澡、喝红酒或者牛奶等。切忌深夜不寐,胡思乱想,给自己带来不必要的精神垃圾。为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯。
 
积极入世,摒弃悲观厌世的生活态度。抑郁症患者多少都会有悲观厌世,总觉得自己的努力是没有用的,不愿意和别人交流分享,总是躲在暗处羡慕别人自己却不愿意付出努力。导致结果越来越糟糕,到最后患上精神疾病。给自己带来无尽的痛苦折磨。所以缓解抑郁症,也要积极开拓自己的人脉,多和别人交流,不要怕被拒绝,积极乐观,豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。
 
培养自信。自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。每天需要用积极的语言来暗示自己。要相信自己没有问题。不管对于工作中还是生活中遇到的问题,都要相信自己能够处理好。如果实在处理不好,也不要过分自责,以顺其自然的心态处之。千万不要当成一回事,憋藏在心里,损害身体健康。
 
江西安康中医院医师亲情提示:上述内容是抑郁症如何自我调节的介绍,对于轻度抑郁症患者是可以通过自我调节的方式来进行缓解的,但是对于重度抑郁症患者还是要到正规的永远接受检查和治疗,如有问题可拨打热线电话或咨询在线医师,医师会为您做出详细解答。
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吴春华主任医师
吴春华,现任江西安康中医院副院长,从事精神...[详情]